SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carb cycling redukcja

  • Carb cycling - czy ma to sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na podstawie tego rozłozyłem makrosy i posiłki w poszczególne dni, wyglada to następująco pon - cardio 45-60 min / low carb wt - plecy, kaptur / high carb śr - łapy i czasem cardio 20-30 min / moderate carb czw - interwały / low carb pi - cardio 45-60 min / low carb sob - klata, barki / high [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2013-11-12 15:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling do oceny - redukcja !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PT: barki, łapy +aeroby SOB: interwały NDZ: wolne plan na podstawie linka użytkownika @Jodełko http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html zastosować chce do tego carb cycling czyli: zapotrzebowanie kaloryczne: BMR * 1,5 = 1980 * 1,5 = 2970 Stosując zasadę carb cycling myślałem o takim rozłożeniu: PON: klata, plecy + aeroby HC WT: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2010-07-04 20:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam!:-) Postanowiłem założyć bloga treningowego w dziale ogólnym, ze względu na to, by służyć również pomocą Juniorom, jak i dostarczyć im nieco wiedzy teoretycznej, która zapewne pojawi się w dzienniku, choćby ze względu na moje regularne wpisy na portalu kulturystyka.pl:-)) wracając jednak do tematu! Od około miesiąca współpracuje z naszym [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 19:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna 79 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczenia na drążku i gimnastyczne, ciężary na nogi w celu odbudowy sily i masy nóg). Odnośnie diety: czytałem, eksperymentowałem: Carb back loading, rotacja węglowodanami, carb targeting, wprowadziłem pierwsze 2 posiłki tylko b+t. Zaliczyłem 2 tygodniowe wakacje i obecnie szykuje się do powrotu na crossfit. Podsumowując ostatnia dieta to był [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2016-11-28 12:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening i ogólny pomysł na redukcje do oceny :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Więc tak, chce to zrobić na tzw Carb cycling. Niżej wstawie ułożoną dietke, no i trening. Prosiłbym o ocene i korekty. Dzięki :) Trening : Pon - Klatka + triceps (High carb) Wt - areoby ( na początek 20 min) (low carb) Sr - plecy + biceps (High carb) Czw - areoby 20 min (Low carb) Pt - barki + brzuch (Medium carb) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2016-02-07 12:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gubienie brzucha.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż, odłozyło mi sie na brzuchu troche tluszczu, 176cm. 73kg wagi w pasie wieczorem 85... i chcialbym cos z tym zrobic. Obecnie stosuje cos na wzro diety carb cycling, i trenuje split 4x week. Ułozylem sobie takie coś: Pon: Klata,brzuch, aeroby***** HC - duzo wegli Wtorek: Ręce MC Sroda: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2010-05-01 23:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Prowadziłem w tym dziale dziennik dlatego większość odwiedzających powinna mnie już kojarzyć ale wypada napisać kilka słów o sobie. Nazywam się Igor Michniak, mam 15 lat i krzywy rower %-) Na poważnie 21 i planuję wystartować na Debiutach Kulturystycznych w marcu 2014 rok. Kategoria jeszcze nie jest do końca pewna, wszystko zależy od tego [...]

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 08:37:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] * Kazeina ostrovit * Pre workout - Mr.Hyde wersja z USA / Finaflex stara wersja. * Pod koniec redukcji do spalacza dojdzie Yohambine HCL. * Universal mono / CM3 * BCAA + carbo w trakcie treningu. A teraz foty od samego początku tzn. 1.5 roku temu gdy zaczynałem do końca obecnej masówki: http://scr.hu/0dcp/09cul - daje w tym linku bo pewnie tu [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 13270 Data: 2014-10-12 01:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion na wyciągu: 3-4 serie, 75-85% CM, 5-12 powt. Swingi 25kg Pierwszy post zakończę wzmianką o diecie i suplementacji podczas odchudzanka. Zamierzam stosować carb cycling (faworyzuję 3 dni z fbw zamiast 2) z kaloriami w okolicach 2500. Ponieważ tylko ja jestem odpowiedzialny za całokształt diety, tj. kupuję i gotuję wyłącznie dla [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 00:19:57 Szacuny postu: 4,1 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dotychczas jechałem na diecie zbilansowanej oraz FBW/HST. Jednak teraz postanowiłem zabrać się za split 4x tydzień. Po dogłębniejszym przestudiowaniu Eksperymentów (szczególnie 4) autorstwa Pumy zdecydowałem się na Carb Cycling. Podpasuje pod trening oraz zawsze to jakaś innowacja. HC - High Carb, MC - Moderate Carb, LC - Low Carb Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2009-05-30 12:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy - Debiuty 2013

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] okresie wakacyjnym, forma z jaką zacząłem prezentowała się następująco: http://imageshack.us/a/img713/5391/beztytuuufov.jpg Po tym zacząłem redukcję, najpierw delikatny low carb, później ketoza. doszedłem w efekcie do mniej więcej tego poziomu: http://imageshack.us/a/img805/8296/zdjcie0535us.jpg Później bawiłem się różnymi dietami, najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 15296 Data: 2013-03-14 17:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta do oceny redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : wcześniej równy rozkład, aktualnie low carb, planuję przejście na carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC80, jabłczan kreatyny Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2016-03-30 16:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm Waga: 90,5 kg Bf: 23,5% Klatka: 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 cm Łydka lewa/prawa: [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 23:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, po przeczytaniu podwieszonych tematów i pomocy na forum postanowiłem ułożyć sobie dietę Carb Cycling, która jest najbardziej zbliżona do moich wymagań, czytając tematy sniv'a obliczałem wszystkie wartości i natrafiłem na problem. Czytałem jego temat i zacząłem to wszystko obliczać, ale na końcu tematu napisał żeby nie stosować się głównie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2010-08-15 20:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling na redukcję, potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po przeczytaniu podwieszonych tematów i pomocy na forum postanowiłem ułożyć sobie dietę Carb Cycling, która jest najbardziej zbliżona do moich wymagań, czytając tematy sniv'a obliczałem wszystkie wartości i natrafiłem na problem. Czytałem jego temat i zacząłem to wszystko obliczać, ale na końcu tematu napisał żeby nie stosować się głównie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 2010-08-16 20:11:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • SPLIT 3 dniowy masaaaaaa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: coś w stylu carb cycling PODAZ KALORII: 1800 na koncu ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 130-200 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: carb [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 2010-12-07 22:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : aktualnie low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma oskrzelowa (aktualnie według mnie niewielki stopnień, nieodczuwalna nawet podczas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2015-08-19 09:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pozbywamy się uporczywego tłuszczu !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efektywna dieta na redukcji o jakiej słyszałem. Pomoże Ci zachować maksymalną ilość mięśni i spalić sporo tłuszczu. Moja propozycja to zacząć od 200g węgli w dni high carb, 150 w mid carb i 100 w low carb. W każdym posiłku taka sama ilość węgli, tylko ostatni posiłek bez węgli. W każdym posiłku zaaplikował bym 35g białka. Zakładając że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 2011-06-11 07:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 95cm Klatka (pod biustem): 79cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 31cm/31,5cm Udo (środek): 50cm Udo (góra): 61cm Łydka lewa/prawa: 35cm/35cm DIETA Stosowana przeze mnie dieta to carb cycling. Węglowodany 2dni po 100g, 2dni po 75g, 3dni po 50g (tylko z warzyw). Warzyw zielonych nigdy nie będę wliczać do bilansu. Białko i tłuszcz niezmiennie, białko [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 09:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do cyklu na masę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] węglowodanów w celu przyzwyczajenia organizmu do czerpania energii z tłuszczu. Na czym to dokładnie polega? 2. Dietę Carb Cycling chciałbym podzielić na 2 części: - high carb - w dni treningowe (3x w tygodniu) - low carb - w dni nietreningowe (4x w tygodniu) Jakie ustalić wartości składników odżywczych w poszczególnych dniach, myślałem nad 6g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-08-16 08:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)